مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ®
،ٌ

يمدحونْ " التسجيلْ " عندنا ، فلة ة حجاجَ ووناسة ة .
خليكْ [ اشتياقي ] ، معنا ، و إفرد عضضَلاتْ إبداعكْ يَ وحشَ
يقولون واحد سير علينا وما سجل : " طلع له قرنْ في جبهتة ة " .



 
الرئيسيةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوؤكر
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !


الجِنسْ الجِنسْ : ذكر
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 51 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 06/08/2015

مُساهمةموضوع: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الأحد أغسطس 09, 2015 9:42 am

لا يوجد لدي وقت كافي للقيام بالتمارين الرياضية، هذا هو المبرر الرئيسي للعديد من الشباب لعدم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، وإذا كانت تلك هي المشكلة، فحلها سريع وموجود.
والحل يعتمد على بعض التحركات والتمارين المركبة والتي تعمل على عزل العضلات، وتساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وفيما يلي بعض من تلك التمارين السريعة:ـ
1)   التمرين الأول اتخاذ خطوة  للامام مع القيام بوضع التقرفص ذهابا وايابا بتكرار 15 مرة، مع تمارين الطعنات بتكرار 10 مرات، مع التكرار دون راحة من ثلاثة إلى أربع مرات اسبوعيًا.
2)   تمارين القرفصاء مع التصفيق، وثم تمديد القدم من الوضع القرفصاء، ثم السحب بتكرار من 6: 8 مرات.
3)   تمارين السحب ثم الطعنات السريعة مع رفع الساق بتكرار 10 مرات والراحة عند الحاجة بشكل أسبوعي.
4)   تمارين الوقوف على اليدين مع الدفع بتكرار 8: 10 مرات في غضون 45 دقيقة.
5)   تمارين تسلق الجبال مع التناوب بين الطعنات العكسية، مع تمارين الصفوف المقلوبة.  
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MS.RINO
♔’ مُؤسسةة آلَ إشتياقَ ♬ ,!
♔’ مُؤسسةة آلَ إشتياقَ ♬ ,!


الجِنسْ الجِنسْ : انثى
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 109 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 04/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الأحد أغسطس 09, 2015 3:06 pm

دعيني أنحي قلمي قليلا 
أقف أحتراما لكِ 
ولقلمك 
وأشد على يديك لهذا الابداع 
الذي هز أركان المكان

Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ Hylian Designer
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !


الجِنسْ الجِنسْ : ذكر
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 19 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الإثنين أغسطس 10, 2015 7:10 pm

ماشاء الله رياضي ي جوكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبريآء ذكر
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !


الجِنسْ الجِنسْ : ذكر
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 92 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الإثنين أغسطس 10, 2015 7:58 pm

هه الحمد لله ماني سممين 


بس اعطينا تممارين لنسممن هه..♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://eshtyaq.7olm.org
naoufelsalmi
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !


مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 49 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الخميس أغسطس 13, 2015 12:02 am

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://star-dz.123.st/
medicinedz
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !


مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 5 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 12/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الخميس أغسطس 13, 2015 11:53 pm

مشكوووور بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صراخ الصمت
فِتنَة تَألُق ..
فِتنَة تَألُق ..


الجِنسْ الجِنسْ : انثى
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 499 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 09/08/2015

مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   الجمعة أغسطس 14, 2015 2:49 pm

شكرااااااااا لك كثيرررر شكرا موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ® :: صوتَ : الإدارهَ / نسمعكَ ! :: خآلف/ شروطنَا ،-
انتقل الى: