مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ®
،ٌ

يمدحونْ " التسجيلْ " عندنا 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع P2 ، فلة ة حجاجَ ووناسة ة .
خليكْ [ اشتياقي 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 1354744330971 ] ، معنا ، و إفرد عضضَلاتْ إبداعكْ يَ وحشَ
يقولون واحد سير علينا وما سجل : " طلع له قرنْ في جبهتة ة " . 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Goat5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 004
مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ®
،ٌ

يمدحونْ " التسجيلْ " عندنا 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع P2 ، فلة ة حجاجَ ووناسة ة .
خليكْ [ اشتياقي 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 1354744330971 ] ، معنا ، و إفرد عضضَلاتْ إبداعكْ يَ وحشَ
يقولون واحد سير علينا وما سجل : " طلع له قرنْ في جبهتة ة " . 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Goat5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 004
مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ®
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع

اذهب الى الأسفل 
+2
DJ Hylian Designer
KiK
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالأحد أغسطس 09, 2015 9:42 am

لا يوجد لدي وقت كافي للقيام بالتمارين الرياضية، هذا هو المبرر الرئيسي للعديد من الشباب لعدم القيام بالتمارين الرياضية اللازمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن، وإذا كانت تلك هي المشكلة، فحلها سريع وموجود.
والحل يعتمد على بعض التحركات والتمارين المركبة والتي تعمل على عزل العضلات، وتساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة، وفيما يلي بعض من تلك التمارين السريعة:ـ
1)   التمرين الأول اتخاذ خطوة  للامام مع القيام بوضع التقرفص ذهابا وايابا بتكرار 15 مرة، مع تمارين الطعنات بتكرار 10 مرات، مع التكرار دون راحة من ثلاثة إلى أربع مرات اسبوعيًا.
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 1_479
2)   تمارين القرفصاء مع التصفيق، وثم تمديد القدم من الوضع القرفصاء، ثم السحب بتكرار من 6: 8 مرات.
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 2_470
3)   تمارين السحب ثم الطعنات السريعة مع رفع الساق بتكرار 10 مرات والراحة عند الحاجة بشكل أسبوعي.
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 3_467
4)   تمارين الوقوف على اليدين مع الدفع بتكرار 8: 10 مرات في غضون 45 دقيقة.
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 4_455
5)   تمارين تسلق الجبال مع التناوب بين الطعنات العكسية، مع تمارين الصفوف المقلوبة.  
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع 5_1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
KiK
♔’ مُؤسسةة آلَ إشتياقَ ♬ ,!
♔’ مُؤسسةة آلَ إشتياقَ ♬ ,!
KiK


الجِنسْ الجِنسْ : انثى
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 109 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 04/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالأحد أغسطس 09, 2015 3:06 pm

دعيني أنحي قلمي قليلا 
أقف أحتراما لكِ 
ولقلمك 
وأشد على يديك لهذا الابداع 
الذي هز أركان المكان

Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJ Hylian Designer
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !
DJ Hylian Designer


الجِنسْ الجِنسْ : ذكر
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 19 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالإثنين أغسطس 10, 2015 7:10 pm

ماشاء الله رياضي ي جوكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبريآء ذكر
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !
كبريآء ذكر


الجِنسْ الجِنسْ : ذكر
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 92 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالإثنين أغسطس 10, 2015 7:58 pm

هه الحمد لله ماني سممين 


بس اعطينا تممارين لنسممن هه..♥
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eshtyaq.7olm.org
naoufelsalmi
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !
naoufelsalmi


مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 49 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 05/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالخميس أغسطس 13, 2015 12:02 am

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://star-dz.123.st/
medicinedz
» بدآية المشوار !
» بدآية المشوار !
medicinedz


مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 5 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 12/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالخميس أغسطس 13, 2015 11:53 pm

مشكوووور بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صراخ الصمت
فِتنَة تَألُق ..
فِتنَة تَألُق ..
صراخ الصمت


الجِنسْ الجِنسْ : انثى
مشَارَڪاتْي مشَارَڪاتْي : 499 التسِجيلٌ التسِجيلٌ : 09/08/2015

5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع   5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 2:49 pm

شكرااااااااا لك كثيرررر شكرا موضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 تمارين لفقدان الوزن بشكل سريع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مجتمع إشتياق ، ابجديات الفنون ® :: صوتَ : الإدارهَ / نسمعكَ ! :: خآلف/ شروطنَا ،-
انتقل الى: